Cómo perder 7 kg por semana, 10 días 1-3 meses

Muchas chicas se esfuerzan por una excelente figura y quieren lucir atractivas que reciban las formas deseadas. Especialmente si no son tan difíciles de alcanzar y solo tienen que ser tirados unos pocos kilogramos frente al contorno requerido. Esta vez le diremos cómo puede perder 7 kg con dietas y ejercicios. Y al mismo tiempo, no con trazos de hambre peligrosos y sin sentido para explotar el estrés excesivo. De hecho, esto no es tan difícil repensar su dieta y prestar más atención a la actividad motora. Pero la dificultad y, a veces, los procedimientos extremos dependen del tiempo para el cual debe eliminar el exceso de peso.

Principios generales

Además de los programas para diferentes momentos, hay varios matices individuales que son relevantes para cada intervalos de tiempo:

• Es importante tener en cuenta las características de su cuerpo para conocer las enfermedades, especialmente crónicas.
• Antes del comienzo de las acciones, es aconsejable visitar a los médicos: terapeuta para recomendaciones generales y nutricionistas para citas individuales.
• Ingrese una rutina estricta del día e intente seguirlo, lo que implica la subida al mismo tiempo, las comidas en el horario.
• Excluya refrescos, papas fritas, comida rápida y otros alimentos dañinos de su dieta.
• Limite el consumo de pasteles dulces y salados, pasteles, dulces, platos de nitidez. Corte la velocidad diaria de azúcar y sal, pero no lo excluya por completo. Eso puede dañarte. Puedes hacerlo más fácil con manjares. Si realmente quieres, come una pequeña pieza para evitar el deseo.
• Acepte inmediatamente por un asunto de que no puede hacer sin ejercicios físicos, incluso si tiene mucho tiempo. Luz sin cargas, pierden masa muscular útil, no grasa.
• Recuerde que el uso de más de 3 litros de líquido por día y significa que el agua en forma de jugo, caldo, etc. conduce a una violación del trabajo de algunos órganos. Y esto es bastante capaz de conducir a muchas consecuencias graves. Por lo tanto, todas las dietas de agua no están diseñadas durante un largo período de tiempo.

Retire 7 kg en 5 días

Este es un tiempo extremadamente corto y, por lo tanto, es muy peligroso. Si tiene que tirar su sobrepeso durante este tiempo, es mejor prepararse con anticipación que los kilogramos regresan rápidamente y regresan rápidamente. Será difícil mantener la nueva masa y tales métodos expresos se ven afectados con consecuencias más graves. Los términos óptimos para la pérdida de peso continúan aplicando 2-3 semanas o un mes.

Dieta de 7 kg para perder peso

Una nutrición apropiada aquí no es suficiente, lo que significa que debe sentarse en algo que no es el más agradable pero más útil. La misma opción a veces es adecuada para la limpieza urgente del cuerpo venenoso.

Vale la pena levantar entre los populares:

• Dieta de toronja. ¿Hambriento? Se comieron ½ frutas que fueron arrastradas por sus lentes por el kéfir skim. Es difícil quedarse, pero el resultado es notable.
• Agua y pan. De 2 a 3 litros de líquido beben por día. Lucha con sándwiches hechos de pan negro o bosqueo, con una baja capa de tomates, zanahorias, ensalada, frutas ins -sálicas.
• Té verde. Se alimentan de frutas y verduras, preferiblemente frescas, no tratadas. Beba hasta 5 tazas de la bebida por día, ya no. Lo sacuden con limón, miel, jengibre.

Ejercicios para perder peso

Siempre querrá dormir con falta de carbohidratos, pero la actividad física tiene que ver, aunque debe causar lesiones sin mucho celo y sin usted. Tendrás la sensación de que todo duele insoportable, o aparecerán tiras de tensión, moretones y manchas azules. Detente inmediatamente y come normalmente para restaurar las funciones musculares.

Hacer:

• Cargue todas las mañanas, al menos 15 minutos.
• Están en la barra, tanto como sea posible, pero óptimamente 5 enfoques de 20 segundos.
• Reduzca la prensa. Cuanto más hagas, mejor.
• Giran el neumático o, si lo hiciste antes, Hulahup. No debe comenzar de inmediato, se pueden formar hematomas.
• Por la tarde se agachan, estiran la espalda y se doblan.
• Antes de irse a la cama, vaya a la calle durante una hora y cabe unos kilómetros a pie.

¿El cuerpo rezó por misericordia? Detente y reduzca la carga.

¿Cómo puedes perder 7 kg por semana?

Algunas chicas creen que es normal perder 1 kilogramo al día. Pero ese no es el caso. Solo una persona sana puede resistir esto. ¿Hay alguna enfermedad crónica del corazón, riñones, sistema digestivo? Siéntase libre de aumentar el término y olvidar todas las necesidades u objetivos. Ninguno de ellos vale la salud.

Dietas efectivas

Hay varios programas de pérdida de peso por 7 kg por semana. Los probados son ::

• Alforfón. No todos son adecuados, no todas las chicas solo pueden resistir este muesli durante varios días y diluirla con kéfir, té verde y pechuga de pollo hervida. Al mismo tiempo, el trigo sarraceno solo tiene que ser cocido al vapor, pero no cocinar, dividido en pequeñas porciones y comer al mismo tiempo. Y todo esto sin sal.
• Babushkina. Reducimos el uso diario de carbohidratos a 1000 kcal. La base de los alimentos es vegetales, frutas y proteínas (productos lácteos, carne magra y pescado).
• 5 cucharadas. Hay casi todo, solo su parte no debe exceder los 150 g. Solo se prohíbe el alcohol, se reduce la cantidad de sal y azúcar.

Clases y ejercicios deportivos

Sin actividad, no es posible restablecer 7 kg por semana. Por lo tanto, regístrese para el gimnasio o estudíelo en casa.

Posibles opciones:

• A diario - Cargar, al menos 15 minutos, GO - 5 kilómetros, correr y girar un Hulahup.
• 1.3.5 días - marcapasos - tráfico cardiovascular, baile, estado físico.
• 2.4.6 días - bicicleta o natación. Conduce varios km.
• 7 - Mejora.

Además, puedes usar ropa interior de corrección, enema, envolturas, masajes, tomar y tomar baños de sal.

Perder peso en 10-14 días hasta 7 kg

Si es posible caer libras adicionales durante diez o dos semanas, reducimos la probabilidad de consecuencias indeseables. Aquí ya no tienes que morir de hambre, limitarte a algo y usar cargas particularmente mejoradas.

Adecuado para perder peso 7 kg en 2 semanas

A las opciones más comunes:  

• Verduras. Aquí preferimos la baja grasa y no contenemos productos de almidón de plantadores. Puede diluirlos con frutas feas, kéfir y requesón.
• Brasileño. La dieta es casi la misma que anterior, el contenido total de calorías no excede los 1200 kcal. Se requieren deporte.
• Kefir. La base de la dieta diaria es de 1 litro de bebida con un contenido de grasa del 1,5%. Se complementa con otros productos lácteos, pescado, carne, verduras.
• Soleado. Excluimos la sal de toda la dieta mientras solo comemos alimentos saludables. Es muy difícil de soportar, por lo que no está ansioso. Y es aconsejable beber más sin esperar a que te sientas sed.

Ejercicios de pérdida de peso de 7 kg

No puede prescindir de ningún deporte, pero no debe criar y soportar el dolor, no vale la pena los síntomas. Tienes excelentes marcos de tiempo, lo que significa que puedes relajarte. El entrenamiento puede ser el mismo que para la ponderación en una semana: cargar, bailar, bailar, saltar con una cuerda, etc. Las opciones de limpieza adicionales y los métodos para restablecer KG innecesario, se seleccionan tres puntos de la lista enumerada:

• Entradas.
• Envolturas.
• Furzage.
• Sal, baños de refrescos.
• Relad las cremas contra la celulitis.
• Masajes.
• El uso de suplementos nutricionales: consulte a un especialista antes de comenzar el curso.

Retire x 7 kilogramos en 3 semanas

Este es el momento óptimo para bajar este peso. Aquí ni siquiera necesita una dieta estricta, coma adecuadamente, hágalo lo mejor que pueda y al mismo tiempo no se sentirá mal o incómodo.

Posibles dietas

• Japonés. Soleado. Se trata de comer arroz, pescado, mariscos, verduras, frutas. Dobla todo con té verde.
• Inglés. Los días de verduras y proteínas cambian, el contenido diario de calorías en cualquier caso no excede los 1200 kcal. 7, 14 y 21 días: descarga, solo se permite beber.
• Montaña rusa. En 1 y 3 semanas, la comida se consume con contenido de calorías de bajo calorías, hasta 800 kcal. En el segundo - aumento a 1200.

Clases para perder peso

No es necesario ejecutar a menos que se use inicialmente. Y se recomienda agua para dar carga corporal. El más óptimo:  

• Copiar por la mañana.
• Todos los ejercicios para resolver áreas problemáticas.
• Vaya 3-5 km por la noche.

Todo lo demás, incluidos procesos cosméticos adicionales, a su propia discreción y bolsillos con fallos. ¿Puede permitirse visitar el salón? Vaya, escuche a especialistas y regístrese para uno de los programas.

¿Cómo puedes perder 7 kg por mes?

Durante este tiempo puede caer más, pero si no hay tal objetivo, es bastante fácil lidiar con kilogramos no deseados.

Dietas óptimas

• Vegetariano. Es mejor no solo verduras y frutas, sino que también los complementa con productos lácteos. Por lo tanto, no perderá una proteína que sea valiosa para el cuerpo, y el menú estará saturado y más diverso.
• Proteína. Uno de los más comunes. Luego se alimentan de carne baja en grasa, pescado, requesón, kéfir, verduras y frutas. Todo el contenido diario de calorías es de 1200 kcal.
• Dieta dikul. Se asemeja a la opción anterior, pero los días con la leche y las verduras se vuelven alternativamente, luego se introducen gradualmente los carbohidratos. Y todo con entrenamiento intensivo.

Ejercicios de pérdida de peso de 7 kg

Y aquí puede diversificar fácilmente las opciones tradicionales e introducir prácticas y cargas más complejas. Además de las cargas matutinas, preste atención a caminar, pero también:  

• Cargar el abdomen en tecnología especial.
• Algunos ejercicios básicos de yoga.
• Respirando gimnasia.
• Clases con una toalla conocida en Japón.

De esta manera, puede caer fácilmente en los molestos kilogramos y sentirse excelente al mismo tiempo.

Eliminar 7 kg en 2-3 meses

Esta es la versión más simple e inofensiva de que enumeramos. Es perfecto para aquellos que intentan deshacerse del exceso de masa durante mucho tiempo y, al mismo tiempo, no hay mucha carga. 

Dietas efectivas

• Nutrición de impulso. El uso de grasa se reduce. Se divide en dos formas de estabilizar el peso y descargar el alimento de los carbohidratos. Los tribunales se preparan a partir de numerosos componentes, se comen lentamente.
• 90 días de comida separada. Contiene 22 ciclos durante cuatro días cada uno, sigue la secuencia - proteína - resistencia - carbohidrato - día de vitamina. Después del séptimo ciclo, descargando un agua.

Ejercicios adecuados

Para perder 7 kg en 2-3 meses, simplemente aumente la carga diaria. Si es deseado, puede ejercer deportes.  

Óptimo:

• Dos paradas todos los días a pie.
• No use el ascensor, no suba y solo suba por los escalones.
• Una hora para destruirte en el lugar de trabajo.  
• Realice uno de los tipos de no estress: la varilla, gire el neumático o Hulahup.

Sin embargo, las opciones adicionales para la pérdida de peso se pueden ampliar de manera segura:

• Vaya al nutricionista y elija la mejor opción de comida con un especialista.  
• Beber multivitaminas.  
• Cursos alternativos de proceso de cosméticos auxiliares - envolturas - baños de sal - etc.
• Estudie los métodos del autor. Muchos de ellos han sido diseñados durante mucho tiempo.

Por lo tanto, no es tan difícil perder 7 kg si especifica inmediatamente el marco de tiempo y el propósito de la pérdida de peso. Solo tiene que involucrarse para una dieta adecuada, reducir la ingesta diaria de calorías y aumentar las cargas, y rápidamente logrará el efecto deseado.